热身与准备
到达场地后，先看看活动空间与器材位置。用熟悉的轻松动作衔接练习，不急着追赶别人的节奏。
LEHU / 训练生活
给日常锻炼，
留一段完整时间。
日常运动不只有投入的那一刻。lehu(乐虎)从准备、练习到收尾，记录更完整、更从容的运动生活。
MAKE ROOM FOR MOVEMENT
别把收尾，
挤出当天的计划。
不必把每一次练习都排得很满。确认当天的重点，留意自己的感受，再给收尾留一点时间。
乐虎训练笔记谈习惯、环境与沟通，让一次普通的运动也有清楚的开始和结束。
01YOUR EVERYDAY NOTES
一堂训练的前前后后
力量与专注
理解器材的使用方式，留意自己的动作。具体安排结合个人条件与专业指导，不以单次重量作为唯一目标。
跑步与耐心
跑步路线要考虑当天的时间、天气和照明。lehu的日常笔记也留一栏给临时调整：提早折返，或换到熟悉的路线，都可以记下来。
放松与收尾
归还器材，平缓结束活动，留意运动与接下来生活安排的衔接。收尾也值得拥有完整的时间。
02A RHYTHM SHARED
一个人专注，
一群人相互照应。
开始一轮传球前，先说明路线；更换搭档时，再确认谁先出发。乐虎的篮球训练笔记里，练习常会为这样一句提醒停下来，等大家听清后再继续。
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